MAS DE 10 MILLONES DE ASEGURADOS EN PÓLIZAS DE SALUD

El seguro de Salud crece un 1,9% en asegurados en el primer trimestre
Supera ya los 10,6 millones

El número de asegurados de Salud creció, en el primer trimestre del año, un 1,9% respecto al cierre de 2013, superando los 10,6 millones de clientes. Este incremento, según confirman las estadísticas de ICEA, viene motivado por el crecimiento en la modalidad de Asistencia Sanitaria (2,4%), que cuenta con casi el 80% de los asegurados. Descontando los correspondientes a las Administraciones Públicas (casi dos millones), la modalidad de Asistencia Sanitaria crece un 3,3% en clientes, rozando los 6,5 millones.

En estos tres primeros meses del año, el volumen de primas de Salud fue de 1.794 millones, un 3,2% más en el mismo periodo del año anterior. El importe de las concesiones administrativas no UTE queda en 73,9 millones (-0,7%), por lo que el total del volumen de ingresos derivados de la actividad se eleva a 1.868 millones, con un incremento del 3%.

El 83,8% de las primas se destina a pagar prestaciones

Por otro lado, el importe de las prestaciones pagadas en el ramo alcanza los 1.465 millones (+2,9%), lo que implica un ratio en relación con el total de primas del 83,8%.

La modalidad de Subsidios e Indemnizaciones es la que presenta el porcentaje más bajo en este ratio (60,5%); en Asistencia Sanitaria sin Administraciones Públicas queda en el 79,7%, elevándose hasta el 99,86% para el colectivo de empleados públicos; en Reembolso de Gastos, de cada 100 euros ingresados en primas, se destinaron 83,27 euros al pago de prestaciones.

Fuente:DBS

 

¿QUE ES EL CONSENTIMIENTO INFORMADO DEL MÉDICO?

Los médicos obtienen y manejan una información sobre la salud de sus pacientes que deben emplear de acuerdo a una base ética. Un médico tiene la obligación de informar correctamente a su paciente y a respetar la decisión que éste adopte de forma libre y voluntaria. A esta obligación se le denomina consentimiento informado.

El consentimiento informado es posiblemente una de las mayores aportaciones que el derecho ha realizado a la medicina. Supone la justificación misma de la legitimidad del acto médico y la garantía de los derechos del paciente. Es importante recalcar que igual que el médico tiene el deber de informar, el paciente tiene derecho de libertad y de autodeterminación en lo que a su salud respecta, es decir, tiene la capacidad de intervenir activamente en el proceso de decisión acerca de su diagnóstico y su tratamiento.

 

Por regla general, en tratamientos que no generen riesgos, el consentimiento será verbal o incluso tácito. Si alguien acude a un centro para que le curen una herida se sobreentiende que desea recibir el tratamiento. Asimismo, en una situación de urgencia se considera que el consentimiento es tácito salvo que se haya manifestado lo contrario.

En cambio, cuando se trate de un tratamiento que entrañe un mayor riesgo para la salud, como por ejemplo una intervención quirúrgica o un procedimiento terapéutico invasivo, el consentimiento informado debe constar por escrito.

El último paso antes de llevar a cabo una intervención quirúrgica es la de brindar una información completa y entendible al paciente. Se le debe hacer saber cuál es la operación a la que se le va a someter, cuánto va a durar y cuáles son sus riesgos, secuelas, posibles complicaciones y posibles resultados adversos.

Tradicionalmente, el consentimiento informado no existía. El médico tenía la autoridad suficiente para decidir el tratamiento sin contar con la opinión de su paciente. El médico tenía el deber de buscar la mejor opción para el paciente, y éste debía confiar en el criterio médico y aceptar su elección.

En la actualidad el consentimiento informado está reconocido legalmente de acuerdo con el artículo 2 de la Ley 41/2002, de 14 de noviembre, básica reguladora de la autonomía del paciente y de derechos y obligaciones en materia de información y documentación clínica.

El artículo 2.2 de esta ley establece que “toda actuación en el ámbito de la sanidad requiere, con carácter general, el previo consentimiento de los pacientes o usuarios. El consentimiento, que debe obtenerse después de que el paciente reciba una información adecuada, se hará por escrito en los supuestos previstos en la Ley”.

Por su parte, el artículo 2.3 establece que “el paciente o usuario tiene derecho a decidir libremente, después de recibir la información adecuada, entre las opciones clínicas disponibles”.

Los requisitos necesarios para que un consentimiento informado sea válido son:

– Que la información sea adecuada. Esto significa que se le debe proporcionar al paciente toda aquella información que querría conocer antes de tomar una decisión.

– Que no haya coacción para que el paciente acepte el tratamiento. La libertad de elección es un requisito imprescindible del consentimiento informado.

– Que se haya comprobado que el paciente es competente para consentir o rechazar un tratamiento. Si un paciente no es competente para tomar una decisión médica, un representante legal podrá tomarla por él.

 

Si el médico omite el consentimiento informado o da una información incompleta al paciente, estará incumpliendo la lex artis ad hoc y por tanto estará cometiendo una mala praxis. Aun así, es importante tener en cuenta que la omisión del consentimiento informado no es indemnizable a no ser que vaya acompañada de un daño o perjuicio.

Existen dos excepciones por las cuales no habrá responsabilidad del médico por faltar al consentimiento informado. La primera de ellas es la situación de urgencia que ya se expuso con anterioridad, mientras que la segunda excepción es el derecho del paciente a no ser informado.

Este derecho a la no información está reconocido por el artículo 4.1 de la Ley 41/2002. La renuncia a la información debe documentarse, pero en cualquier caso se requiere que el paciente dé el consentimiento a la correspondiente intervención.

Fuente:Grupo Medico Durango

 

¿Depilación Definitiva ?

Aunque se publicita como depilación definitiva, lo cierto es que habría que advertir que es necesario someterse a sesiones de mantenimiento cada uno o dos años, puesto que se puede llegar a recuperar un 10% del vello.

La depilación definitiva se puede llevar a cabo en cualquier parte del cuerpo mediante dos técnicas diferentes: luz pulsada y láser; aunque en la práctica se rigen por el mismo principio. Básicamente, el haz de luz se transforma en calor y éste quema el folículo piloso evitando que el vello vuelva a crecer. Los mejores resultados se obtienen en personas que tienen la piel clara y el vello oscuro, ya que éste tiene más melanina y por tanto absorbe mejor la luz. Las canas son las más difíciles de eliminar ya que carecen de pigmentación.

No obstante en la actualidad se dispone de un sistema de luz pulsada que, en vez de realizar disparos rápidos, calienta progresivamente la piel y el folículo evitando así que se produzcan quemaduras. Este método se utiliza especialmente para eliminar el vello que otros métodos debilitan pero no pueden erradicar (los más claros).

Uno de los inconvenientes de la luz pulsada es que no se debe realizar en pieles oscuras o bronceadas, ya que su elevada intensidad de energía podría quemar la piel. Sin embargo, el láser si permite reducir la intensidad de energía aplicada y actuar sobre pieles oscuras sin quemar. Asimismo se necesita un mayor número de sesiones con la luz pulsada que con el láser, con el que basta realizar entre cuatro y seis sesiones espaciadas entre sí por un mes para completar el tratamiento.

No obstante en la actualidad se dispone de una nueva tecnología, denominada Candela, en la se utiliza un sistema de refrigeración (rocío criogénico) para enfriar e insensibilizar la piel antes de pulverizar el vello con el láser y también después. De este modo las sesiones resultan menos dolorosas de lo habitual. Además, este sistema, todavía no suficientemente experimentado, podría obtener una mayor eficacia en la eliminación del vello rubio, pelirrojo y canoso.

Centros y especialistas acreditados
La depilación definitiva bien realizada es eficaz, recordando que es necesario realizar una sesión de mantenimiento cada cierto tiempo. Pero es muy importante que se realice en centros especializados y acreditados y por profesionales cualificados (dermatólogos). Ésta es la mejor manera de asegurar la efectividad del procedimiento y evitar posibles complicaciones (quemaduras) que pueden producirse cuando estos aparatos son manejados por personal inexperto.

Fuente:Biblioteca Sanitas

 

La cerveza protege frente a la hipertensión

Estudios recientes revelan que el consumo moderado protege frente a la hipertensión.
La cerveza, tanto con o sin alcohol, es fuente de salud siempre que se consuma de forma moderada. No son nuevos los beneficios de esta bebida milenaria, de la que en España se consumen más de 47 litros por persona al año. Estudios recientes ponen de manifiesto ahora que sus propiedades resultan beneficiosas para pacientes con hipertensión arterial que no se medican e incluso para mujeres embarazadas -en su variedad sin alcohol-, siempre dentro de una dieta equilibrada.

El estudio ‘Consumo moderado de cerveza en el paciente con hipertensión arterial’ vincula la ingesta de la ‘rubia’ en este tipo de pacientes con el seguimiento la dieta mediterránea, que reúne todos los requisitos que se identifican con un patrón nutricional saludable. Así, dentro de esta dieta se incluye consumir con moderación bebidas fermentadas tales como el vino o la cerveza
«Cuando hablamos de consumo moderado nos referimos a 1-2 cañas al día para las mujeres y de 2-3 para los hombres», aclara el doctor José Antonio García Donaire, uno de los responsables de la investigación, desarrollada por la Asociación de la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SHE) y el Centro de Información Cerveza y Salud.

Rica en vitaminas y minerales

Pero, ¿qué es lo que hace beneficiosa a la cerveza? El hecho de que se trate de una bebida rica en carbohidratos, aminoácidos, minerales, vitaminas y compuestos fitoquímicos, como los compuestos fenólicos, que provienen básicamente del lúpulo y la malta.

«Todos los componentes bioactivos que se encuentran en la cerveza podrían tener un efecto sinérgico y han demostrado un beneficio en cuanto a su acción antioxidante, antiinflamatoria, estrogénica y antiviral», precisa el estudio, que también detectó la relación positiva del consumo moderado de cerveza con el incremento de HDL-c o colesterol ‘bueno’, mayor en el caso de las mujeres.

Estos componentes minerales de la cerveza aconsejan su introducción en el paciente hipertenso para favorecer su control, pues su contenido en sodio es bajo y el de potasio es elevado, añade.

Asimismo, la investigación determina que los bebedores moderados de cerveza presentan una menor prevalencia de diabetes mellitus e hipertensión, y realizan mayor actividad física.
Mujeres embarazadas

Por su elevado contenido en ácido fólico, la cerveza, en este caso sin alcohol, también resultaría muy beneficiosa para la salud de mujeres embarazadas. Así lo revela el libro ‘Mujer, Ginecología y Cerveza’, que ha editado la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO).

«El ácido fólico es una vitamina esencial para el sistema nervioso y la regeneración de las células y la cerveza, tanto tradicional como sin alcohol, es una fuente importante de ácido fólico y, además, su biodisponibilidad es muy elevada», comenta el doctor Tirso Pérez, profesor de Ginecología y Obstetricia de la Universidad Autónoma de Madrid.

Ya durante el periodo de lactancia, la cerveza sin alcohol «aporta antioxidantes naturales que participan en la protección contra enfermedades cardiovasculares y en la reducción de los fenómenos oxidativos responsables del envejecimiento del organismo», añade el especialista.

Del libro también se desprende que la suplementación con cerveza sin alcohol reduce el estrés oxidativo al que está sometida la madre tras el parto, aumenta la actividad antioxidante en la leche materna y, en consecuencia, reduce el estrés oxidativo del niño tras el nacimiento
Fuente:Faro de Vigo

Tener actividad intelectual, sonreír, dormir, cuidar la vista y comer sano, claves para disfrutar de una vida plena

Tener a diario una actividad intelectual, sonreír, dormir bien, cuidar la vista, comer sano y beber agua ayuda a disfrutar de una vida plena y a recuperar el «bienestar perdido», según han asegurado un grupo de especialistas del Grupo Hospitalario Quirón con motivo de la celebración, el 7 de abril, del Día Mundial de la Salud.

Asimismo, los expertos han destacado la necesidad de combatir el estrés de una forma multidimensional e interdisciplinar, para lo cual han aconsejado prescindir de sustancias estimulantes, practicar ejercicio físico, disfrutar de música relajante, respirar de forma «sosegada» y evitar el consumo excesivo de grasas, azúcar y sal.

Trabajar el cerebro es otro de los aspectos destacados por los profesionales y, para ello, han recomendado huir de actividades pasivas como ver la televisión y, por el contrario, cultivar aficiones como la jardinería, el bricolaje, la pintura, la lectura o la escritura.

Además, han subrayado la importancia de que las personas mayores, con el fin de retrasar el envejecimiento neuronal, realicen pasatiempos o participen en juegos de estrategia y de mesa, visiten museos, asistan a conferencias y completen ejercicios diseñados para mejorar la memoria, la atención y otras funciones mentales.

DORMIR MAL OCASIONA FATIGA, SOMNOLENCIA, PROBLEMAS DE MEMORIA Y DEPRESIÓN

«Nos pasamos un tercio de nuestra vida en brazos de Morfeo, lo que significa que una persona que viva 90 años se pasará aproximadamente 30 durmiendo. Contrariamente a lo que se pueda pensar, el sueño tiene una función vital. Además, dormir lo suficiente y con un sueño de buena calidad es esencial para llevar un día saludable. Hacerlo poco o mal influye negativamente ya que aumenta el riesgo de padecer algunasenfermedades y ocasiona fatiga, somnolencia, problemas de memoria odepresión«, han apostillado los especialistas.

Del mismo modo, han recomendado beber dos litros diarios de agua, consumir frutas y verduras, realizar ejercicio físico de forma habitual y revisarse la vista una vez al año. En este último punto, los expertos han aconsejado descansar la vista cinco minutos cada hora y mirar a una distancia mínima de cinco metros, en el caso de las personas que se pasan la mayor parte del día delante de un ordenador.

No obstante, esos hábitos no van a ser del todo efectivos si no se sonríe. Y es que, las emociones positivas son una fuente necesaria de bienestar y facilitan el pensamiento creativo y la conducta encaminada al éxito. Además, proyecta una imagen más atractiva y genera un alivio considerable del estrés y la ansiedad.

«Cada vez que reímos liberamos endorfinas, que actúan directamente sobre los circuitos de recompensa cerebrales y generan tranquilidad, euforia o, incluso, analgesia. Al mismo tiempo, se reducen los niveles de cortisol en sangre (una hormona que se relaciona directamente con el estrés) y se libera dopamina, otro neurotransmisor vinculado con procesos básicos de la mente como, por ejemplo, la motivación, cognición o aprendizaje», han zanjado los expertos.

Fuente:EuropaPress

¿CUANDO DEBEMOS IR AL PSICÓLOGO ?

Síntomas por los que se necesita ir al psicólogo ,
Los españoles no frecuentan habitualmente la consulta del psicólogo y cuando lo hacen es que ya no se puede más con un cuadro de sufrimiento en el que se ha perdido el control de las emociones e incluso de la vida cotidiana, tanto en el ámbito social, familiar o laboral. Sin embargo, hay una serie de síntomas o situaciones que deben inducir a quienes los sufren a buscar el apoyo de un psicólogo:

•Se tienen problemas para conciliar el sueño y descansar, generalmente porque no se puede desconectar de los problemas que uno tiene.
•Se siente agresivo, irritable, con cambios de humor que no se pueden controlar y que pueden llevar a generar situaciones límite.
•Se ha perdido el control sobre los acontecimientos diarios.
•No se controlan las emociones, se llora con facilidad y afloran, sin poder evitarlo, la rabia, la tristeza, la angustia, la impotencia, etc.
•Surgen problemas físicos como consecuencia de la somatización de los problemas: dolores en diferentes partes del cuerpo, presión en el pecho, aumento de la frecuencia cardiaca, hiperventilación o respiración muy superficial y acelerada, sudoración, etc.

•Se siente incapacidad para resolver situaciones graves que puedan sproducirse en el ámbito familiar, laboral o social.
•Se siente que no se es capaz de analizar las cosas con objetividad y actuar con inteligencia.
•Se tienen pensamientos negativos, catastrofistas u obsesivos o fijaciones que condicionan la vida cotidiana.
•Deseo de morir o sensación de que su vida ya no tiene sentido.
•Piensa que todo el mundo está en su contra.
•Ha fallecido un familiar o una persona muy cercana y no es capaz de asumir su ausencia, condicionando su vida diaria.
•Vive en soledad, sin orden, comiendo cualquier cosa y en cualquier momento y no hace nada por relacionarse con otras personas.

La mayoría de estas situaciones son indicativas de la existencia de problemas psicológicos que deben ser resueltos y que requieren el apoyo de un psicólogo. Pueden ser síntomas del inicio de un proceso depresivo, precursores de un ataque de ansiedad o síntomas de algún trastorno del comportamiento. Basta que se dé uno de ellos para que exista la necesidad de consultar con un psicólogo. No se debe sufrir en vano, máxime cuando estos problemas pueden agravarse al no afrontarlos o no saber cómo hacerlo.

Fuente:Biblioteca Sanitas

¿Cómo reconocer a una víctima de bullying?

El denominado bullying es uno de los temas que mayor preocupación causa en nuestra sociedad. Se trata de un problema que se da principalmente entre la comunidad adolescente y que puede desembocar en consecuencias fatales para los menores más desprotegidos.

La palabra bullying proviene del inglés, significa literalmente intimidación, y podemos identificarla con el acoso escolar. Consiste básicamente en el maltrato físico y psicológico reiterado y deliberado que sufre un niño por parte de sus compañeros del entorno escolar.

El bullying puede ser físico (agresiones), verbal (insultos, apodos, menosprecios…), psicológico (ataques a la autoestima) y/o social (exclusión social de la víctima).

El presidente de la asociación No Al Acoso Escolar, Javier Pérez, advierte que “todo sucede muy rápido. Un día un estudiante tiene un enfrentamiento con otro en clase y esa misma tarde se cobra su venganza en Internet con un par de comentarios o imágenes ridiculizantes. Al minuto, un montón de compañeros han tenido acceso a esa información y se unen a la difamación”.

Un informe realizado por Unicef en el 2013 subraya que ser víctima de acoso escolar puede hacer que la vida de un niño se convierta en un infierno y dar lugar, entre otros problemas, a depresión y absentismo escolar.

Según el informe, España es uno de los países desarrollados cuyos alumnos de entre 10 y 15 años, menos reconocen haber sufrido bullying, sin embargo, los datos reflejan que un 50% de esos alumnos aseguran haber participado en una pelea en el último año. El silencio de las víctimas se debe por una parte a un sentimiento de vergüenza, y por otra a que los agresores les aleccionan bien.

Algunos de los síntomas que pueden indicar que un niño sufre de bullying o acoso escolar son los siguientes:

– Absentismo escolar.

– Presencia de hematomas.

– Irritabilidad, llantos, apatía, tristeza y cambios bruscos de humor.

– Falta de sociabilidad.

– Busca excusas para no asistir al colegio.

– El niño quiere ir acompañado a la entrada y a la salida del centro escolar.

– Pérdida o deterioro de sus pertenencias escolares o personales.

– Descenso de su rendimiento escolar.

– No cuenta nada en casa acerca de lo que ha hecho en el colegio.

– Evita ir a excursiones o salir con sus compañeros de clase.

Un alto porcentaje de alumnos de entre 11 y 16 años se ha sentido en algún momento víctima de bullying, aunque solo un pequeño porcentaje de ellos presenta un caso grave. Los jóvenes raramente suelen ser conscientes de que están siendo víctimas de un delito penal, y por eso deben ser los padres del menor y sus profesores los que estén atentos para frenar cualquier tipo de acoso.

El bullying atenta contra el Artículo 173.1 del Código Penal, que castiga a aquel que “infligiera a otra persona un trato degradante, menoscabando gravemente su integridad moral”. Los casos más extremos y graves de bullying pueden violar también el Artículo 143.1, que castiga a aquel “que induzca al suicidio de otro”.

En España, si el agresor es menor de 14 años, se considera que sus actos no son constitutivos de delito, con lo cual no son punibles, en cambio si el agresor tiene más de 14 años de edad, se iniciará un proceso dentro del ámbito penal juvenil.

La Policía Nacional recibe del orden de 300 denuncias anuales vinculadas con el bullying, y en la mayoría de esos casos, lo que se denuncia son lesiones y amenazas. En caso de que la víctima presente daños físicos o psicológicos, un perito médico especialista sería el encargado de evaluarle en una prueba pericial médica, demostrar la relación de esos daños con el bullying y ratificar su informe ante el juez correspondiente.

Fuente:Grupo Medico DUrango

Cómo reconocer a una víctima de bullying?

SALUD RECOMIENDA SUBIR ESCALERAS DURANTE 7 MINUTOS AL DIA

Con siete minutos diarios de subir escaleras se cubre el mínimo de actividad física necesaria, según la Secretaría de Salud Pública del Departamento de Salud de la Generalitat, que ha animado a hacer ejercicio físico para mantener la salud.

Con motivo de la celebración mañana, domingo, del Día Mundial de la Actividad Física, los médicos han recordado que el sedentarismo es el tercer factor de riesgo en los países occidentales.

«La práctica de actividad física de manera regular mejora la salud y la calidad de vida, al mismo tiempo es un factor protector contra algunos trastornos crónicos como la hipertensión o la diabetes y las enfermedades del aparato circulatorio y el cáncer, entre otros», según la Secretaría de Salud Pública de Cataluña.

La promoción del transporte activo, caminar o ir en bicicleta, y el uso de las escaleras forman parte de las recomendaciones del Plan interdepartamental de Salud Pública de Cataluña, que integra la acción interdepartamental e intersectorial con resultados de salud .

Salud Pública ha recomendado hoy, de acuerdo con las sugerencias de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hacer un mínimo de treinta minutos diarios de actividad física moderada al día (sesenta minutos los niños y adolescentes), con los que está demostrado que se reduce el riesgo de hipertensión y de afecciones coronarias.

Según los especialistas, estos niveles de actividad son fácilmente alcanzables con la utilización cotidiana de sistemas de transporte activo, como la bicicleta, y la utilización preferente de las escaleras frente al ascensor.

Varios estudios han demostrado que con 7 minutos diarios subiendo escaleras se cubre la actividad física recomendada para un día.

Por este motivo, los médicos recomiendan a las personas sanas que puedan hacerlo que, por debajo del cuarto piso y sin tener que transportar una carga importante, utilicen las escaleras en vez del ascensor.

Esta medida, además, contribuye al ahorro energético y a la reducción de la huella ecológica porque se calcula que el consumo de un ascensor que lleva una persona sola de un planta baja a un tercer piso equivale a mantener encendida una bombilla eléctrica de 20 vatios durante 15 minutos.

Algunas iniciativas, como señalizar las escaleras en los puntos de decisión de los transeúntes, se ha demostrado que hacen aumentar su uso y así promueven la salud.

Por eso, Salud Pública ha difundido este tipo de señalización en los centros sanitarios de Cataluña y ahora la está impulsando en otros edificios públicos.

Fuente: La Vanguardia

LA REGLA DE LOS 5 SEGUNDOS , ES CIERTA…….

La Universidad de Aston ha comprobado que los alimentos que caen al suelo no han sido contaminados por las bacterias en ese pequeño lapso de tiempo, por lo que pueden ingerirse sin problemas.

Ante el último caramelo, la última galleta o el último trozo de pastel en esos momentos en los que «mataríamos» por llevarnos algo a la boca y segregamos tanta saliva como el perro de Pavlov, la torpeza se abre paso firme en el camino y el preciado bocado acaba en el suelo. «¿Qué he hecho?», nos preguntamos. «¿Y si lo cojo y me lo como igualmente? Total…». Déjese de dudas y hágalo. Su salud no corre peligro.

Anthony Hilton, profesor de Microbiología de la Universidad de Aston, ha llevado a cabo un estudio para analizar si la popular regla de los cinco segundos es cierta. Según esta «norma no escrita», un alimento caído al suelo puede ingerirse si no ha pasado dicho periodo porque las bacterias no han tenido tiempo suficiente para contaminarlo.

Esta investigación se ha llevado a cabo con tostadas, pastas, galletas y caramelos caídos sobre tres tipos de suelo (azulejos, laminados y alfombra) en intervalos de 3 a 30 segundos. En todos ellos se analizó la presencia de la bacteria E. coli y la Staphylococcus aureus.

El estudio demostró que el tiempo es un factor clave para que las bacterias se transmitan o no al alimento, pero el tipo de suelo es otro elemento a tener en cuenta. Para el asombro de muchos, los investigadores comprobaron que el suelo con menores posibilidades de contaminar al preciado trozo de bocadillo caído es la alfombra. Los azulejos y laminados son, por el contrario, los mejores aliados de los microorganismos para contaminar alimentos.

También la textura influye: no es lo mismo que se caiga una tostada con mantequilla y mermelada que un trozo de pan. Los alimentos dulces y pegajosos atraen más a las bacterias.

Fuente:ABC

YOGA PARA LA ANSIEDAD

Una de las mejores armas dentro de la práctica del yoga es la respiración, porque es a través de una respiración consciente, como seremos capaces de calmar nuestra mente y todo nuestro sistema nervioso.

La respiración es el mejor termómetro de nuestros estados de ánimo. Cuando estamos estresados, con ansiedad, nerviosos si nos pusiéramos a observar descubriremos que el ritmo de respiración se ha alterado, suele volverse poco profunda, entrecortada, y con un ritmo más rápido de lo normal.

Pues cuando empiezas a practicar yoga lo primero que te enseñan y practicas es justamente una respiración amplia, lenta pero lo más cómoda posible. “La respiración abdominal”.

Esta respiración abdominal es un buen trabajo ya de toma de contacto con tu respiración, con la observación de como se produce y lo difícil que resulta al principio hacerla con un ritmo más lento.

Por supuesto que si continúas con la práctica te enseñarán muchos métodos más de respiración, pero todos están encaminados, primero al autoconocimiento, después a que te permitan regular el ritmo de tu respiración en función de las necesidades del momento.

Esto significa que además de proporcionarte una práctica de respiración, en momentos difíciles, si ya tienes aprendido el ritmo de una respiración lenta por ejemplo, serás capaz de concentrarte y respirar del mismo modo que aprendiste en la clase. Además en la vida diaria este ritmo de respiración con la práctica y el tiempo pasará a ser tu respiración habitual, la que realizas de modo natural e inconsciente.

Por otro lado también hay asanas que favorecen la calma del sistema nervioso, por ejemplo las posturas de relax como savásana o postura del niño krisna.

Pero en general en una clase de yoga todas las asanas van a producir ese efecto en su conjunto, ya que van a trabajar todas las partes del cuerpo favoreciendo un estiramiento descontraturante y una regulación y normalización de la respiración, como una mejora de todo el sistema circulatorio.

Todo el conjunto de una clase de yoga con sus distintos enfoques deben producirte una calma física y mental y por lo tanto van a permitir que puedas calmar tu estado de ansiedad, nerviosismo, estrés etc.

Pero una clase de yoga no es la varita mágica, tienes que practicar con constancia para que todos estos efectos puedan formar parte de ti y mejorar tu estado emocional.

Fuente :Universoyoga.con